失恋

前向きになる!失恋を忘れるためにおすすめしたい5つの方法

「どうしたら失恋を忘れられるんだろう…」と悩んでいませんか?

誰にとっても辛い”失恋”。忘れようと思ってもふと気がつくと相手のことを考えている、という人は多いのではないでしょうか。

仕事や学校も憂鬱になったり、日々の生活に影響出まくりですよね、、、

 

そこで今回は、そんな”失恋”を忘れるためにはどうしたらいいのか、5つの方法をお話ししようと思います。

 

、、、とその前に、実は1つだけ考えてみてほしいことがあるんです。

失恋したとき、素早く前向きになるために必要なことなので、参考にしてください。

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失恋を忘れようとする前に”失恋した自分”を認めてあげることが大切

失恋したときは、失恋した事実に目を背けたくなりますよね。

「失恋したことを認めたくはない」だから、「はやく失恋なんか忘れよう!」と思うはずです。

 

でも、失恋した事実を認められないと、長い間に渡って心の傷が自分を苦しめることになりかねないんです。

  • まだチャンスはあるかも、、、
  • 自分が悪いからだ
  • 相手が悪いからだ

と、思いを引きずって過ごすのって辛いですよね。

 

逆に、少し努力をして、

自分は失恋したんだ。もうこの恋は終わった。

と失恋と正しく向き合えば、次に進む力が沸いてきます。

 

もちろん、こんな簡単にはいくわけがありません。それは重々承知です。

でも、ほんの少しでも良いので、失恋した自分と向き合って、失恋した自分を認めてあげれば心は楽になります。

頭の片隅にでも覚えておいてくださいね。

1人は禁物!失恋を忘れるには友達と会って話を聞いてもらおう

では、失恋を忘れるための5つの方法をお話ししていきます。

 

まず1つ目は、友達に会うことです。

失恋したからといってひとりで塞ぎ込んでいると、どんどん悪い方向に進んでしまいます。

先ほどお話したように、失恋した事実を認めず”終わった恋にこだわる人”になってしまいます。

 

そうならないためには、仲の良い友達と会って、話を聞いてもらうのが1番です。

  • 一緒にお酒を飲みに行く
  • カラオケで発散する
  • カフェで語り尽くす

なんでもいいですが、失恋を忘れるには友達を誘って外に出ましょう。

 

失恋の傷を癒やしたり、ストレスを解消する狙いもありますが、

どうして友達と会って話を聞いてもらうのが良いかというと、失恋の話をしているうちに、自分の気持ちを整理できるからです。

 

失恋をキレイサッパリ忘れるのは難しいですが、自分の気持ちが整理できれば、失恋は乗り越えられます。

まずは、友達に頼ってみるのはおすすめです。

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体も心もぐったり…失恋を忘れるためにたっぷり睡眠をとる

続いて2つ目の方法は、たっぷり睡眠を取ることです。

失恋したときは、体も心もぐったり。1日中ベッドで過ごしたくなりますよね。「失恋したら眠くてしょうがない」という人もいるかもしれません。

 

実はこれには理由があります。

失恋はとても大きなストレスですよね。

人は、大きなストレスやショックを受けると、心や体に負担がかかって自律神経やホルモンバランスを崩してしまいます。

その結果、だるくなったり体の不調が現れたりするんです。

 

それを防ぐためには、たっぷり眠って睡眠を取るのが1番。

眠ることでストレスを和らげたり、脳の情報を整理できるメリットがあるんです。

 

なので、失恋を忘れるため、自分の心や体を守るためにしっかり睡眠をとるのもおすすめ。たっぷり眠ったあとは、少しは気持ちが軽くなっているかもしれません。

関連記事:失恋すると眠くなるのはなぜ?脳は幸せを望んでいる!

じっとしているのが辛くなったら失恋を忘れるために運動をしてみる

3つ目の方法は、逆にじっとしているのが辛いときは運動をしてみる、ということです。

 

失恋直後は、体も心もぐったりで何もやる気が起きないかもしれません。

でも、少し時間が経つと、今度はじっとしていることが苦痛に感じられるのではないでしょうか。

そんなときは、なんでも良いので運動をしてみると良いかもしれません。

 

どうして運動がおすすめかというと、体を動かすことで、一時的に失恋を忘れることができますし、気持ちが前向きになりやすいからです。

運動した後は気持ちが高揚しますし、いい汗をかいたあとは心地良いですよね。

 

得意なスポーツがあって、すぐに始められるならそれで構いませんが、

  • ランニング
  • ウォーキング
  • スイミング

など、割りとすぐに始められる運動を選ぶのがおすすめ。じっと家にいるのが辛いときは、体を動かしてみましょう。

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思いっきり泣くことで楽になる!失恋を忘れるためにドラマや映画を見る

運動するのが苦手、または体を動かす気力はないけど、じっとしているのが苦痛という人におすすめしたいのは、ドラマや映画を見ることです。、

  • お笑い系(コメディ)のドラマを見る
  • 好きな俳優が出ている映画を見る

なども失恋を一時的に忘れるには効果的です。

 

でも、ドラマや映画を見る第一の目的は、感動して思いっきり泣くこと。

泣くことにはストレス解消効果があると言われていますし、思いっきり泣いた後は気持ちがスッキリ落ち着くというデータもあるからです。

泣いたことで気分はどうなりましたか

  1. スッキリした 70%
  2. 気分が落ち着いた 65%
  3. 前向きになった 19%
  4. 気持ちがイイ 15%
  5. さらに悲しくなった 11%
  6. より落ち込んだ 7%
  7. 特に変わらない 4%
  8. 楽しくなった 4%
  9. その他 1%

引用データ:主婦の友より引用 https://www.shufunotomo.co.jp/soken/?p=88

ただし、恋愛が主テーマのドラマや映画だと、失恋の傷を思い出す可能性があるので要注意!

ドラマや映画選びには気をつけてくださいね。

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1番の薬!失恋を忘れるために新しい恋をはじめる

最後5つ目の方法は、新しい恋をはじめるということです。

「失恋を忘れたいのにもう新しい恋!?」と思うかもしれませんが、新しい相手に夢中になれば、意外とあっさり失恋の傷は忘れてしまうものです。

 

どうしてかというと、新しい恋を始めるということは、「この恋は終わった」と自分のなかで失恋に対する気持ちの整理がつくからです。

完全に”終わった”と思えないにしても、新しい恋をはじめようと前向きに動くことが大切。失恋を乗り越える強さが身につきます。

 

「失恋を忘れるために次の恋だ!」というよりは、「失恋したのは、新しい恋が待っているからだ」と考えてみてください。

あなたが行動を起こせば、きっと素敵な出会いがそこには待っているはずです。

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